Ep. 3 – Richard Zvolánek – Osamelý bojovník – Ultratrailový bežec a fruitarián

V tejto epizóde nášho podcastu mám tú česť rozprávať sa s Rišom Zvolánkom. Ak by som povedal, že Rišo je jeden z najrýchlejších ultratrailových bežcov čo poznáme, tak by som ho nepredstavil dostatočne. Rišo je okrem toho fruitarián, tiež má veľmi zaujímavý príbeh a neprehliadnuteľnú osobnosť.

Uvažujem, že Riša neskôr pozvem do podcastu ešte raz. Alebo spravíme nejaký ultratrailový či fruitariánsky špeciál pre tých, čo chcú vedieť od Riša viac. Tentokrát sme to ale aspoň načali. Dozviete sa o tom, ako Rišo trénuje, aké má plány, ako sa stravuje, ale aj to, ako sa vlastne k behu dostal. A že to zaujímavé je. Prajem príjemné počúvanie.

Ďakujem, že náš počúvate!

Foto: Matúš Vnenčákкарандашная техника макияжа фотоопределение позиций в гугллобановский александр видеоо рыбалкеmeilleur site pour des offres de vacancesmoscow to st petersburg train price

Manifest Behnaboso.sk

Veríme, že beh naboso je správny a prirodzený. Boli sme tak stvorení a naše nohy nie sú pokazené a nepotrebujú „pomoc,“ aby nás hrdo niesli. Keď bežíme naboso, bežíme správne.

Pri behu naboso naša noha funguje tak, ako má. Pracuje pri tom 28 kostí, 17 šliach, 19 svalov, 33 kĺbov, a viac ako 200 tisíc nervov, ktoré v chodidle máme. To všetko vytvára ten najlepší bežecký mikropočítač, ktorý vedie a upravuje našu chôdzu a beh. Pokračovať v čítaní „Manifest Behnaboso.sk“

Ep. 2 Michal Lakatoš – Môj osobný tréner alebo Od krasokorčuľovania po Spartan Race

Dnešným hosťom nášho podcastu je Môj osobný tréner. Mišo Lakatoš je pod touto značkou známy nielen na Facebooku ale snáď po celom východnom Slovensku. Jeho pričinením je vo Vranove viac zdravých ľudí, viac športovcov, bežcov, otužilcov a viac Sparťanov. Mišova filozofia v tréningu a živote je mi blízka, pretože nestavia na okamžitom úspechu a vzhľade. Naopak, stavia na tom, aby sa človek rozvíjal a zlepšoval po všetkých stránkach, a aby sa z neho nestával LEN crossfiťák alebo LEN bežec. Aha, veď on vám aj riad poumýva – vlastne, ako sa vyjadril, riad vám nepoumýva, ale inak mu už nič nerobí problém. Taký je on renesančný človek. Minimalistická obuv a beh naboso má v tomto všetkom samozrejme svoju dôležitú rolu.

Chcel by som sa však ešte ospravedlniť za technické komplikácie. Testujem nové vybavenie a takmer všetko je v poriadku a funguje výborne, až na to, že ma zhruba v polovici podcastu uniesli mimozemšťania. Miša budete počuť dobre, no moje časti sú rušené nepríjemných šušťaním. Ospravedlňujem sa za to a ďakujem, že nás počúvate.

начать раскрутка сайта продвижениецена поисковая оптимизация сайтамагазин рыбалки киеваудит сайтов стоимостьцены часы китайТунян Нарек

Ep. 1 Miro Uličný – bežec obyčajný

A je to tu! Začala nová éra.

Toto je prvá epizóda nášho podcastu a my chystáme druhú alebo už aj tretiu. Teší nás to, a veríme, že to bude tešiť aj vás. Všetky komentáre, pochvaly, konštruktívnu kritiku, nápady na obsah alebo hostí veľmi radi uvítame v akejkoľvek forme (tu na blogu pod článkom, Twitteri, Facebooku, tuto na blogu alebo mailom. Alebo tuto na blogu.). Nech sa páči.

Hosťom prvej epizódy je náš dobrý priateľ Miro Uličný, s ktorým máme za sebou zopár dogtrekov a zopár Silvestrov. V názve som ho nazval bežcom obyčajným, pretože Miro nie je bežec najrýchlejší ani najskúsenejší. Má normálnu prácu, rád pizzu a hamburgre, svoju priateľku a tri psy, ktoré majú.

A aj napriek tomu robí neuveriteľné veci. 140km dlhá zimná Pražská stovka či extrémna 100+km Malofatranská stovka so šialeným prevýšením sú veci, ktoré už má na konte. Nie v najlepšom alebo zďaleka najlepšom čase, ale ako vraví, nejde o to. No a na to najväčšie šialenstvo sa chystá o pár týždňov – splniť si sen každého trailového bežca a absolvovať 160km dlhý Ultra Trail du Mont Blanc v Alpách.

Ako to robí a ako to môžete spraviť aj vy? Počúvajte a dozviete sa.

Pokračovať v čítaní „Ep. 1 Miro Uličný – bežec obyčajný“

Nová hrazda robí zhyby sama

Nová hrazda od WODgear.sk robí zhyby sama. Michal Lakatoš je síce makač, známy aj pod značkou Môj osobný tréner, no na tejto novej hrazde sa ani nezapotí.

Nová hrazda robí zhyby sama

Tento týždeň chystáme aj niečo seriózne, no zatiaľ sa aspoň zabavte a.. nezabudnite robiť zhyby!

Aby vám nič neušlo, prihláste sa na odber noviniek mailom (tuto vpravo). Nebojte sa, neposielame žiaden spam.копирайтер ценылинкбилдингартмонейподустsiberian russianssunnic

Chceš byť ultramaratónec? Nezabudni spomaliť!

Les, hmla, stromy, kopce

Nasledujúci článok je od hosťujúceho autora a nášho kamaráta Martina Kovaľa. Maťo je Košičan žijúci a pracujúci v Bratislave, v prvom rade však bežec, a to dosť rýchly. Dal napr. 54km za 4:16, čím si tohto roku vyslúžil 4. miesto na Kamzík-Baba-Kamzík, čo je jeden z väčších pretekov na Slovensku; a ajkeď sa ceste veľmi nevenuje polmaratón má za 1:19. Pod článkom tiež môžete nájsť linky na jeho Vitalcity.sk, blog, a ďalšie. Príjemné čítanie prajeme.

Ultramaratón už dnes nie je žiadna neznáma. 90% bežeckej populácie dobre vie o čo ide. Hádam niet bežca, ktorý by nečítal alebo aspoň čo to nepočul o knižke Born to Run (Stvorení pre beh), či nestretol sa s publikáciou Scotta Jureka. Alebo Kilian Jornet, veď poznáte, že áno?

Pokračovať v čítaní „Chceš byť ultramaratónec? Nezabudni spomaliť!“

Bánovská 100: video report

Počas predposledného májového víkendu sa bežal 3. ročník Bánovskej 100.

Táto akcia síce nemá zatiaľ bohatú históriu, ale má zapálený organizačný tím na čele s ultrabežcom Johnnym Pristachom (to je ten, ktorý má okrem iného na svojom konte aj Trojkráľovú trojku), a rovnako má svojich 100 km a 4200 nastúpaných metrov. Ak táto kombinácia organizácie a náročnosti vydrží, Bánovská 100 má reálnu šancu stať sa jedným z kľúčových slovenských ultrapretekov. Nakoniec, už teraz je súčasťou Česko-Slovenskej tisícovky. Pokračovať v čítaní „Bánovská 100: video report“

Ako v zime nezamrznúť

V zime môže byť skutočne problémom vybehnúť do sveta a ísť prvých 5 minút vášho tréningu v pomalšom zahrievacom tempe. Je však múdre zahrievaciu fázu nepreskakovať, a preto tuto hľa video, ktoré vám predvedie zopár jednoduchých dynamických strečov, aby ste sa naštartovali, a teda znížili riziko zranenia. Vonku potom už môžete rovno vbehnúť do tempa.

Pokračovať v čítaní „Ako v zime nezamrznúť“