Archívy kategórie: bosobeh

15060948966_2683d11474_o

13 profíkov, trailoví ninjovia a nebožiec

O chíľu máme za sebou prvé dva týždne nového roka. Prvá vlna článkov o predsavzatiach už ustúpila – a aj celkom veľa z tých predsavzatí.

My ale vieme, že vy ste trochu iná kategória, že vy to v rámci prvých dvoch týždňov vzdávať nebudete. A tak máme pre vás silno motivačný článok. Prevzali sme ho z Trail Runnera, nášho obľúbeného trailového magazínu. Venuje sa presne cieľom do nového roka, no ide o to kto si ich dáva – jeden elitný ultrabežec za druhým.

Je to dobré čítanie – máločo sa totiž venuje číslam, časom a výkonom. Z toho vidieť, že každý z nich je len človek a že nie výkon je pre nich to najdôležitejšie, aj keď sú to profesionálni bežci. (A aj keď niektorí sú ninjovia, bývalí alkoholici alebo trénujú s nebožiecom.)

Takže pekný Nový rok! Čítať viac

Ako zvládnuť maratón – deň pred pretekom

Toto je šesťdielna séria Behnaboso.sk o tom ako zvládnuť finálnu fázu prípravy na váš veľký pretek. Linky na ostatné časti nájdete v závere článku.

Predvečer maratónu?

Toto je jednoduché, pretože tu už väčšinu prípravy máte za sebou. Máte natrénované, zregenerované, superkompenzácia (o tom viac inokedy) snáď zafunguje, ste vyspatí, výbavu máte pripravenú a odskúšanú.  Ostáva už len pár vecí. Čítať viac

Photo Credit: Joint Base Lewis McChord via Compfight cc

Ako zvládnuť maratón – dva týždne pred pretekom

Toto je šesťdielna séria Behnaboso.sk o tom ako zvládnuť finálnu fázu prípravy na váš veľký pretek. Linky na ostatné časti nájdete v závere článku.

Bežíte svoj veľký pretek približne o dva týždne? Tak pomaly uberajte.

Tréning: Pomaly uberajte

Najbližší týždeň ešte môžete pomerne veselo trénovať, ale už sa to tréningom veľmi nazvať nedá. V tejto predfinálnej fáze už nenatrénujete žiaden objem ani vytrvalosť, a veľmi ani silu a rýchlosť (aj keď tú ešte viete rozvíjať aj takto neskoro). Ide skôr o udržiavanie sa v kondičke s cieľom neunaviť sa už príliš a dopriať telu lepšiu regeneráciu. Obzvlášť ak sa chystáte na celý maratón, začnite uberať z tréningu skôr. Skúsení maratónci už vedia, koľko času potrebujú, a časom možno aj vy zistíte, či vám stačia tri dni, týždeň, alebo viac.

Čítať viac

skolabehu_nohy

Manifest Behnaboso.sk

Veríme, že beh naboso je správny a prirodzený. Boli sme tak stvorení a naše nohy nie sú pokazené a nepotrebujú „pomoc,“ aby nás hrdo niesli. Keď bežíme naboso, bežíme správne.

Pri behu naboso naša noha funguje tak, ako má. Pracuje pri tom 28 kostí, 17 šliach, 19 svalov, 33 kĺbov, a viac ako 200 tisíc nervov, ktoré v chodidle máme. To všetko vytvára ten najlepší bežecký mikropočítač, ktorý vedie a upravuje našu chôdzu a beh. Čítať viac