Krátky klip z prednášky Barefoot Teda na Run and Become v Londýne.
Ako som si na Chopok vybehol
Nízke Tatry sú jedným z mojich obľúbených miest na Slovensku. A na Chopok špeciálne mám dobré spomienky, keďže som tam bol po prvý krát pred pár rokmi so svojou vtedy ešte priateľkou (teraz manželkou). Keď sa teda blížil októbrový víkend, ktorý sme mali stráviť v Jasnej nedalo mi to nenaplánovať aj nejaký malý výlet. Plán bol jednoduchý. Vybehnúť priamo od hotela až na Chopok za čo najkratší čas. Manželku a potomka som musel nechať na hoteli, no psy sa tomuto výletu nevyhli. Continue reading “Ako som si na Chopok vybehol”
Nova výbava: topánky Merrell Tough Glove a Injinji ponožky
Prišli mi moje nové dlhoočakávane kusy:
Minimalistické koženné topánky Merrell Tough Glove na bežné nosenie.
Injinji – prstové ponožky, ktoré plánujem využiť hlavne na chladnejšie dni v kombinácii s Luna sandálkami ale aj na iné behanie a trekovanie.
Na tejto fotke ich vidíte oboje:
Teraz plánujem dať dokopy recenziu na moje už mierne znosené bežecké topánky Merrell Trail Glove a maratónske Original Luna sandálky.
Jesenný MINI dogtrekking – Košice, 12. 11. 2011
Posledný tohtoročný MINI dogtrekking sa v Košiciach uskutoční už najbližšiu sobotu 12. 11. 2011. Po posledných dvoch rokoch, kedy sme mali možnosť si vybehnúť na Kojšovku a späť nás tentokrát čaká zmena a štart aj cieľ je chata Hrešná nad zjazdovkou v Kavečanoch. Oproti letným Havinošľapom kde je prvý úsek vždy hore touto zjazdovkou je toto možno len chyták, a na tento zaujímavý stupák pripadnú posledné metre. Uvidíme. Trasa má byť o niečo málo dlhšia ako 25km.
Propozície, prihlášku aj ďalšie informácie nájdete na stránke UVP, teda tu.
Príďte sa rozlúčiť s dogtrekovou sezónou, osláviť jesenné farby prírody a stráviť príjemný deň v super partii dogtrekkerov. Ja tam teda určite nebudem chýbať!
 |
| Spomienka na jeden z minuloročných jesenných dogtrekov Kojšovečka. |
Polmaratón zvládnutý
Tak som to zvládol. Aj napriek tomu, že ešte v sobotu na mna liezla nejaká choroba, v nedeľu som sa už cítil lepšie. Nastúpil som na štart a nakoniec sa mi bežalo väčšinu času veľmi dobre. Prvých pár kilometrov (asi 4) som sa rozbiehal, keďže som sa pred štartom (viac menej naschvál) nerozbehal. Potom sa mi až cez 17 kilometer bežalo dobre, predbiehal som a naháňal kamaráta Petyho predo mnou. Okolo 18 kilometra mi niekto vypustil ventil (asi slnko) a do cieľa to trvalo večnosť. Musel som sa snažiť oveľa viac ako dovtedy a ajtak som nedokázal udržať svoje tempo. Bolo horúco a toto asi bola daň za to.
 |
| Tu sa ešte bežalo dobre. 17km. |
Počas behu som nemal veľmi potuchy o čase, akurát som vedel, že ma ešte neobehli prví maratónci, ktorí zvyknú byť v cieli s časom okolo 2:10. Keď som už horúčavou úplne zmorený dobiehal do cieľa a časomiera ukazovala 1:59:40 vedel som, že to za tých 20 sekúnd dám. Predo mnou bolo posledných 40 metrov.
 |
| Áno, viem, super opálenie. |
Oficiálny čas som mal 1:59:13 a umiestnil som sa na 808. mieste medzi mužmi, celkovo na pozícii 910. Som veľmi spokojný. Môj prvý polmaratón.
 |
| Cieľová s manželkou. |
Inak atmosféra a celkovo, takáto veľká udalosť bola pre mňa nová skúsenosť. Na štarte sme sa tlačili, ja som si len dával pozor na nohy. Pozdĺž celej trate som medzi okolostojacimi povzbudzovačmi stretával známych ľudí a to bolo veľmi príjemné. Medzi bežcami to bolo podobné, ajkeď tam som viac menej vedel, koho asi stretnem. Behať v domácom meste má výhody.
Ďakujem všetkým, ktorí ma v tomto vedome aj nevedome podporili! Uvidíme sa o rok – možno v inej kategórii, s inou obuvou alebo aspoň s lepším časom.
 |
| Povinná výbava bosonožca: dobrá nálada. |
 |
| Dogtrekkeri polmaratónci. |
 |
| Nohy sú voči obrázku vyššie trochu poprehadzované :) |
Mimochodom, ľudom z Luna Sandal Company sa páčila moja fotka a dali ju do newslettera. Znovu. Minule sa im páčila moja mini sandálka.
Ja, sandále a košický maratón už v nedeľu
Tak, a pomaly to máme tu. Medzinárodný maratón mieru v Košiciach sa koná už túto nedeľu, 2. októbra 2011. A ja som prihlásený na svoj prvý polmaratón. Samozrejme, za “klub” Bosonohý dogtrekker. Bude tam aj pár ďalších dogtrekkerov a bosonožcov (ale ani jeden dogtrekker bosonožec), tak nám všetkým držte palce.
Ja sa chystám zabehnúť to vo svojich Luna sandálkach. Keď som sa na maratón prihlasoval, ešte ani neboli na svete. Teraz už sú pekne zabehané. Mám aj peknú Luna tetovačku, ktorú som dostal k sandálom, ale ešte som nevymyslel, kam si ju nacapím. Nejaké nápady?
 |
| Moje nohy oddychujú. Obedňajšia prestávka v práci. Na pozadí Facebook, kde sa akurát rozoberá, že kam si pripevním čip. |
Mimochodom, tento ročník maratónu je významný tým, že je to 50 rokov od kedy na košickom maratóne behal Abebe Bikila. Vtedy síce nebežal naboso, ale bola to veľká vec. Na jeho pamiatku sa tohto roku rozhodol nejaký colník bežať naboso. Tak nech mu nohy slúžia! Možno sa nám podarí presvedčiť ho na bosonohý beh natrvalo. Na druhej strane, aby si zase niekto nemyslel, že všetci tí bosonožci sú bosí kvôli Bikilovi. To teda nie.
Teším sa na nedeľu a držím palce všetkým, čo budú bežať, ktorúkoľvek z kategórií. Uvidíme sa v meste.
Bikila bežal lepšie bosý
Podľa jednej mali od cisára Haile Selassieho príkaz bežať obutí, aby nerobili Etiópii hanbu, ale maratónky si na trati vyzuli, lebo ich omínali. Podľa inej si ich ani neobuli, lebo Adidas nepoznal čísla ich nôh a tie, čo im dal, im už v tréningu spôsobili pľuzgiere.
Pravda bola úplne iná. Tréner Niskanen ju zvečnil v ročenke švédskeho klubu Duvbo IK už v decembri 1960. Nezapadala však do zjednodušeného mediálneho scenára atletických núl, ktoré z ničoho nič zbehli z náhorných planín chudobnej krajiny a šokovali svet.
Bikila a Wakjira prileteli do Ríma mesiac vopred a dôkladne spoznali trať: v 20-kilometrových dávkach odbehli každý úsek 4-5 krát. Naboso aj v maratónkach.
„Ja som jazdil na aute za Bikilom a študoval jeho štýl, došľapy a meral rýchlosť kroku. Na druhom aute môj brat Arne podobne študoval Wakjiru. Bikila v obuvi robil o 5 – 6 krokov za minútu menej a jeho štýl nebol taký perfektný ako keď bežal bez nej. Preto sme rozhodli, že maratón pobežia bosí.“
Takže nie je celkom pravda to, že mu topánky len nesadli. Naboso to je jednoducho lepšie. Menší krok, lepší štýl – bežte naboso!
New Balance Minimus Trail Zero
Pokračovanie populárnej minimalistickej topánky New Balance Minimus Trail, ktorá je najčastejšie spájaná s Antonom Krupickom má teraz nasledovníka. New Balance Minimus Trail Zero.
New Balance Minimus Trail Zero je jednak topánka, ktorá má nulový rozdiel medzi pätou a špičkou, no vylepšení sa dočkali aj ďalšie časti. Samotná podrážka je podobná tej, ktorú má Minimus Trail, no odľahčená. New Balance zobral Tonyho pár MT100 a preskúmal opotrebovanie podrážky ako aj časti, ktoré Tony z topánky postupne poodrezával. Chris Wawrousek potom viedol team, ktorý zozbieral dáta z nosených topánok od 40 testerov (a to nie len takých, čo dopadajú na prednú časť chodidla) a na každom páre označil najpoužívanejšie časti podrážky zelenými bodkami. Ako zjednotenie týchto údajov vznikla podrážka, ktorá poskytuje grip a ochranu tam, kde je to potrebné a je zároveň ľahká a má lepší kontakt s terénom.
Pozrite si video, ako vznikala podrážka New Balance Minimus Trail Zero.
Spevnené oblasti, ktoré sa dotýkajú zeme častejšie sú na podrážke výrazne farebne odlíšené. Jednotlivé body sú tiež viac alebo menej pevne spojené. Menej pevné spojenia týchto bodov dávajú podrážke lepšiu ohybnosť a tiež ju robia ľahšou.
New Balance odľahčovanie dotiahol dokonca tak ďaleko, že vo vonkajšej časti podrážky sú viditeľné diery. A urobili dobrú prácu – Minimus Trail Zero je asi najľahšie trailová topánka – 4.4oz, 125 gramov. To je takmer polovica z pôvodnej Minimus Trail, o tretinu menej ako Merrell Trail Glove a celkovo, jedna topánka váži menej ako moje merino tričko s krátkym rukávom. Len pre zaujímavosť, Inov-8 X-Talon 212 vážia 212 gramov a také Salomony pokojne aj cez 300 gramov.
Známe sú už aj New Balance Minimus Road Zero, ktoré boli vyvíjané podobným spôsobom. Tu je malý náhľad na cestnú podrážku.
Pár dní potom, ako vyšiel článok na stránke New Balance sa objavili aj tieto prezentačné videá. Uvidíte na nich Minimus Trail MT00 (mužská varianta), WT00 (ženská varianta) a Minimus Road MR00 (mužská varianta), WR00 (ženská varianta).
Kde ich kúpiť?
- New Balance Minimus Trail Zero MT00 (mužský model) na Behnaboso.sk
- New Balance Minimus Trail Zero WT00 (ženský model) na Behnaboso.sk
- New Balance Minimus Road Zero MR00 (mužský model) na Behnaboso.sk
- New Balance Minimus Road Zero WR00 (ženský model) na Behnaboso.sk
Pozrite aj články:
Fokus ČT24 o behaní
Český režisér (a bežec) Jan Dufek natočil zaujímavý dokument o behaní, v ktorom môžete počuť (rozprávať) a vidieť (bežať) niekoľko československých bežeckých “celebrít”. Medzi nimi nechýbajú ani dvaja bosonožci Peter Fabok a Michael Dobiáš.
Dokument nájdete tu na stránke Českej televízie. Nepoužitý materiál Jan prisľúbil zverejniť na svojej stránke.
 |
| Michael Dobiáš z Trailpoint.cz (má na nohách Inov-8) |
Mimochodom, Peter Fabok má prsty aj v prvom slovenskom maratóne (alebo vôbec bežeckej udalosti), ktorý má aj bosonohú divíziu. Viac info o banskobystrickom maratóne tu.
Super video o tom, ako vyvýšená päta ovplyvňuje držanie tela
Objavil som vynikajúce video, ktoré zaujiímavo ilustruje, ale aj prakticky ukazuje, ako funguje držanie tela a správny postoj naboso, resp. v topánkach bez zvýšenej päty. Na drevenných kockách Patton Gleason z Natural Running Store ukáže aj to, ako to s vyvýšenou pätou a mäkkou výstielkou nefunguje.
Celé to je veľmi jednoduché. Postavte sa na niečo rovné (alebo do niečoho rovného, v prípade topánok) a budete stáť rovno. Bude to ľahké a prirodzené. Veľmi podobne ľahko a prirodzene vám pôjde aj státie na jednej nohe. Nohy rýchlo striedavo dvíhajte a potom sa už len trochu nakloňte dopredu a máte bosonohý bežecký štýl.
Pri behu sa nepotrebujete odrážať ani doťahovať za “prednou” nohou. Vyskúšajte si to naboso a váš štýl sa automaticky upraví sám. Ak sa vám náhodou tvoria pľuzgiere, alebo nepríjemne vyšúchané miesta (tzv. hot spots) podľa ich umiestnenia zistíte, čo robíte zle. Ak ich máte na päte, dopadáte príliš na pätu. Ak ich máte na prstoch, dopadáte príliš na prsty. Ak ich máte v prednej časti chodidla, pod prstami, príliš sa odrážate.
Nedávno som bol behať s nejakými super ľudmi a všimol som si, že jeden z nich beží inak podľa toho, aké má topánky na nohách. V Nikeoch, ktoré majú vyvýšenú pätu bežal s dlhším krokom. V minimalistickejších Inov-8 (ktoré síce stále mali nejakú pätu, ale o dosť nižšiu) robil kroky oveľa kratšie. A to je dobré. Všimol som si aj ďalšie rozdiely v jeho štýle, ale keďže oba naše spoločné behy sa diali za čiastočnej alebo úplnej tmy, budem ho ešte sledovať.
Mimochodom, hádajte, kto bol rýchlejší dole kopcom? Samozrejme, že ten, kto mal kratší krok – teda ja. Aj sám som sa čudoval, ako tými nohami preplietam. Ale bolo to úžasné, rýchle a nádherne nenamáhavé, keďže za mňa robila prácu gravitácia. Nech žije bosonohý beh.