Archívy značky: maratón

Photo Credit: AdamKR via Compfight cc

Dnes poďte behať len v ponožkách

Beh lieči – ale niektoré veci nevylieči

21. marec je Medzinárodným dňom Downovho syndrómu, a vy si dnes môžete na znak vašej podpory obliecť každú ponožku inú.

Downíci ale samozrejme nepotrebujú lútosť, skôr je to o obdive voči nim a voči ich rodinám. Choďte si dnes v tých ponožkách vybehnúť a ako sa budete obzerať po svete, dívajte sa na neho očami Jimmyho Jensona, prvého Downíka, ktorý kedy dokončil maratón v New Yorku. Bol síce jedným z posledných, ktorí prebehli cieľom, ale pozrite na ten pôžitok. Čítať viac

Prečo elitní bežci trénujú na asfalte a prečo by ste mali aj vy

Prečo elitní bežci trénujú na asfalte (a prečo by ste mali aj vy)

(čiastočne prevzaté z časopisu TrailRunner)

Max King, Sage Canaday a Mike Wardian sú všetko elitní trailoví bežci. Aj preto bolo nemalým prekvapením vidieť ich víťaziť počas roka 2015 na rozličných cestných pretekoch.

Max King (35) zabehol počas jedného veľmi horúceho rána maratón v Los Angeles v čase 2:17:32, čím sa kvalifikoval do užšieho výberu pre maratónsku disciplínu na olympiáde v roku 2016 (muži ho potrebujú zabehnúť pod 2:18:00, aby sa mohli kvalifikovať). Sage Canaday (29) za ním trošku zaostal, keď Los Angeles zabehol za 2:20:02 a potom znovu, keď Boston zabehol za 2:19:12. No a podobne Mike Wardian (41), ktorý bežal asi každý pretek, ktorý mohol: doteraz šesť cestných maratónov za rok 2015, vrátane času 2:23:00 v Houstone. Okrem toho už dvakrát prekonal svetový rekord na 50K na bežeckom páse (naposledy v máji tohto roka 2:59:49).

Mimochodom, Juraj Vitko dal MMM 2015 ako víťazný Slovák za 2:25:01. A Julo Kaľavský zase vyhral tohoročný Smolník, Beh hrebeňom Nízkych Tatier, skončil druhý na Tatranskej šelme a MMM 2015 dal za 2:42:31. Čítať viac

Photo Credit: Aspex Design: Photos by Dean Thorpe via Compfight cc

Ako zvládnuť maratón – hodina do štartu

Toto je šesťdielna séria Behnaboso.sk o tom ako zvládnuť finálnu fázu prípravy na váš veľký pretek. Linky na ostatné časti nájdete v závere článku.

Budík zvoní, a vy rýchlo bežíte po byte, aby ste ho vypli, nech nezobudí celú rodinu, keďže je nedeľa šesť hodín ráno.

Je to tu! Deň maratónu.


Vás zobudilo omnoho skôr očakávanie a mierna nervozita veľkého dňa. Najbližšie tri hodiny sa šesť krát pokúsite ísť na veľkú a aspoň tri krát skontrolujete, či vám náhodou čip z topánky nemôže vypadnúť. Samozrejme, nemôže, a na veľkú pravdepodobne ani nepotrebujete, ale čo už … veľký deň je tu. Čítať viac

Photo Credit: geishaboy500 via Compfight cc

Ako zvládnuť maratón – týždeň pred pretekom

Toto je šesťdielna séria Behnaboso.sk o tom ako zvládnuť finálnu fázu prípravy na váš veľký pretek. Linky na ostatné časti nájdete v závere článku.

Tak, tu už pomaly ide do tuhého a začíname si to uvedomovať.

Každý deň pár krát navštívime stránku nášho maratónu, čítame si inštrukcie pre pretekárov, snažíme sa zapamätať si, kedy si máme ísť po štartovné číslo, kde nájsť pasta party, a hlavne ako sa nestratiť v tej mase deväť tisíc ľudí na štarte maratónu.

1 týždeň do maratónu

To všetko je fajn, na pretek sa treba aj mentálne pripraviť, no netreba príliš stresovať. Niekto by bol najradšej, keby ho postavili na štart a hneď aj poslali bežať. Iný potrebuje týždne vopred študovať trasu, občerstvovačky, plánovať medzičasy a tempá na jednotlivé kilometre, a na pretek sa takto podrobne pripraviť. Ak ste tá druhá skupina, obzvlášť pre vás platí – pripravujte sa, ale nestresujte. Čítať viac

Ako zvládnuť maratón - pretek

Ako zvládnuť maratón – štart!

Toto je šesťdielna séria Behnaboso.sk o tom ako zvládnuť finálnu fázu prípravy na váš veľký pretek. Linky na ostatné časti nájdete v závere článku.

Časomiera odrátavá posledné sekundy, o chvíľu to je tu. 3, 2, … 1 a štart!

Štart!

Elita prevažne keňských či etiópskych bežcov vyletí spod oblúka a závratným tempom uberá metre, aby o dve hodiny mali v nohách 42km. Celé štartovné pole sa hýbe … teda skôr vlečie.
Až priam stojí. Aj vy stojíte. Sekundy bežia.. 20, 21, 22… Keňania sú už pomaly pri Tescu a vtedy sa to udeje! Spravíte najprv jeden malý krok, potom druhý, nakoniec aj vaša časť poľa prechádza do pomalej chôdze a o necelých 30 sekúnd prechádzate popod oblúk aj vy! A netrvalo to ani dve minúty od výstrelu pištole. Čítať viac
Photo Credit: _Cursor via Compfight cc

Ako zvládnuť maratón – Ako plánovať svoje bežecké ciele

Toto je šesťdielna séria Behnaboso.sk o tom ako zvládnuť finálnu fázu prípravy na váš veľký pretek. Linky na ostatné časti nájdete v závere článku.

Je prirodzené, že každá bežecká súťaž so sebou nesie kadejaké nádeje, a každý kto sa postaví na štart to nerobí, aby radostne strávil nedeľu potením a potenciálne aj grcaním. Práve naopak, ide tam s plánom, s predstavou ako to celé prebehne, lebo veď tomu venoval povedzme tri posledné tréningové mesiace. (Alebo aj nič, ale o tom inokedy.) A o cieľoch a o tom, ako to občas celé vyletí do vzduchu bude tento záverečný článok. Čítať viac

switzer_featured

Ako ženy takmer nebehali maratóny

Včera, piateho augusta, sme písali na našej FB stránke, že práve včera, piateho augusta, uplynulo tridsať rokov odkedy prvá žena získala olympijské zlato v maratóne. Vzhľadom na to, že predtým sa verilo, že ženy dlhé behy behávať nesmú (lebo im povypadávajú všetky maternice, lebo im narastie pipík, a podobne), bol to fakt veľký deň.

Toto sa ale neudialo len tak. Celé to odštartovala Kathrine Switzer, ktorá sa jedného dňa v roku 1967 prihlásila na Bostonský maratón, a podpísala sa tak ako sa zvykla, K. W. Switzer. Viac v krátkom videu.

Čítať viac

maraton

Ako zvládnuť maratón – séria

Keď okolo pobežia títo, len sa uhnite, tlieskajte, revte, a obdivujte.

Táto séria je zameraná na bežcov, ktorých o pár týždňov čaká polmaratón, maratón alebo iný podobne dlhý beh. Uplatniť tieto rady môžu aj štafetoví bežci, ak predpokladáme, že ich časť štafety je pre nich tiež relatívne dlhý beh. Pôvodne to bol jeden megadlhý článok, avšak rozhodli sme sa ho upraviť do jednotlivých častí tak, aby ste sa v ňom orientovali ľahšie.

Čo v sérii nájdete?

Séria je rozdelená do šiestich logických celkov, podľa ktorých si môžete postupne orientovať:

Ak máte nejaké ďalšie otázky, ktoré v článku nezodpoviem, pokojne sa pýtajte, buď v komentároch alebo aj na Facebooku.

Čo v tejto sérii článkov nenájdete?

Táto séria nie je návodom ako trénovať maratón. Zaoberá sa len obdobím cca 2 týždne pred pretekmi, teda finišom vášho zhruba trojmesačného prípravneho cyklu.

Predpokladajme, že doteraz ste aspoň viac-menej trénovali a na svoj veľký beh ste patrične pripravení. Ak príprava nebola dodržaná na 100%, určite netreba vešať hlavu. Veľké objemy teraz už nenatrénujete, no to neznamená, že máte teraz úplne prestať trénovať – alebo naopak, trénovať až do preteku stále rovnako.
Prajeme vám príjemné dotrénovanie, príjemné predštartové motýle a samozrejme, príjemné čítanie.