Ako zvládnuť maratón – deň pred pretekom

Toto je šesťdielna séria Behnaboso.sk o tom ako zvládnuť finálnu fázu prípravy na váš veľký pretek. Linky na ostatné časti nájdete v závere článku.

Predvečer maratónu?

Toto je jednoduché, pretože tu už väčšinu prípravy máte za sebou. Máte natrénované, zregenerované, superkompenzácia (o tom viac inokedy) snáď zafunguje, ste vyspatí, výbavu máte pripravenú a odskúšanú.  Ostáva už len pár vecí. Continue reading “Ako zvládnuť maratón – deň pred pretekom”

Ako zvládnuť maratón – hodina do štartu

Toto je šesťdielna séria Behnaboso.sk o tom ako zvládnuť finálnu fázu prípravy na váš veľký pretek. Linky na ostatné časti nájdete v závere článku.

Budík zvoní, a vy rýchlo bežíte po byte, aby ste ho vypli, nech nezobudí celú rodinu, keďže je nedeľa šesť hodín ráno.

Je to tu! Deň maratónu.


Vás zobudilo omnoho skôr očakávanie a mierna nervozita veľkého dňa. Najbližšie tri hodiny sa šesť krát pokúsite ísť na veľkú a aspoň tri krát skontrolujete, či vám náhodou čip z topánky nemôže vypadnúť. Samozrejme, nemôže, a na veľkú pravdepodobne ani nepotrebujete, ale čo už … veľký deň je tu. Continue reading “Ako zvládnuť maratón – hodina do štartu”

Ako zvládnuť maratón – týždeň pred pretekom

Toto je šesťdielna séria Behnaboso.sk o tom ako zvládnuť finálnu fázu prípravy na váš veľký pretek. Linky na ostatné časti nájdete v závere článku.

Tak, tu už pomaly ide do tuhého a začíname si to uvedomovať.

Každý deň pár krát navštívime stránku nášho maratónu, čítame si inštrukcie pre pretekárov, snažíme sa zapamätať si, kedy si máme ísť po štartovné číslo, kde nájsť pasta party, a hlavne ako sa nestratiť v tej mase deväť tisíc ľudí na štarte maratónu.

1 týždeň do maratónu

To všetko je fajn, na pretek sa treba aj mentálne pripraviť, no netreba príliš stresovať. Niekto by bol najradšej, keby ho postavili na štart a hneď aj poslali bežať. Iný potrebuje týždne vopred študovať trasu, občerstvovačky, plánovať medzičasy a tempá na jednotlivé kilometre, a na pretek sa takto podrobne pripraviť. Ak ste tá druhá skupina, obzvlášť pre vás platí – pripravujte sa, ale nestresujte. Continue reading “Ako zvládnuť maratón – týždeň pred pretekom”

Ako zvládnuť maratón – štart!

Toto je šesťdielna séria Behnaboso.sk o tom ako zvládnuť finálnu fázu prípravy na váš veľký pretek. Linky na ostatné časti nájdete v závere článku.

Časomiera odrátavá posledné sekundy, o chvíľu to je tu. 3, 2, … 1 a štart!

Štart!

Elita prevažne keňských či etiópskych bežcov vyletí spod oblúka a závratným tempom uberá metre, aby o dve hodiny mali v nohách 42km. Celé štartovné pole sa hýbe … teda skôr vlečie.
Až priam stojí. Aj vy stojíte. Sekundy bežia.. 20, 21, 22… Keňania sú už pomaly pri Tescu a vtedy sa to udeje! Spravíte najprv jeden malý krok, potom druhý, nakoniec aj vaša časť poľa prechádza do pomalej chôdze a o necelých 30 sekúnd prechádzate popod oblúk aj vy! A netrvalo to ani dve minúty od výstrelu pištole. Continue reading “Ako zvládnuť maratón – štart!”

Ako zvládnuť maratón – Ako plánovať svoje bežecké ciele

Toto je šesťdielna séria Behnaboso.sk o tom ako zvládnuť finálnu fázu prípravy na váš veľký pretek. Linky na ostatné časti nájdete v závere článku.

Je prirodzené, že každá bežecká súťaž so sebou nesie kadejaké nádeje, a každý kto sa postaví na štart to nerobí, aby radostne strávil nedeľu potením a potenciálne aj grcaním. Práve naopak, ide tam s plánom, s predstavou ako to celé prebehne, lebo veď tomu venoval povedzme tri posledné tréningové mesiace. (Alebo aj nič, ale o tom inokedy.) A o cieľoch a o tom, ako to občas celé vyletí do vzduchu bude tento záverečný článok. Continue reading “Ako zvládnuť maratón – Ako plánovať svoje bežecké ciele”

Ako zvládnuť maratón – dva týždne pred pretekom

Toto je šesťdielna séria Behnaboso.sk o tom ako zvládnuť finálnu fázu prípravy na váš veľký pretek. Linky na ostatné časti nájdete v závere článku.

Bežíte svoj veľký pretek približne o dva týždne? Tak pomaly uberajte.

Tréning: Pomaly uberajte

Najbližší týždeň ešte môžete pomerne veselo trénovať, ale už sa to tréningom veľmi nazvať nedá. V tejto predfinálnej fáze už nenatrénujete žiaden objem ani vytrvalosť, a veľmi ani silu a rýchlosť (aj keď tú ešte viete rozvíjať aj takto neskoro). Ide skôr o udržiavanie sa v kondičke s cieľom neunaviť sa už príliš a dopriať telu lepšiu regeneráciu. Obzvlášť ak sa chystáte na celý maratón, začnite uberať z tréningu skôr. Skúsení maratónci už vedia, koľko času potrebujú, a časom možno aj vy zistíte, či vám stačia tri dni, týždeň, alebo viac.

Continue reading “Ako zvládnuť maratón – dva týždne pred pretekom”

Rýchly report z Hory a mesto 2015: Fenomén ultramaratón

Na festivale Hory a mesto sme po druhý krát mali tú česť zabezpečiť bežecky zameranú sekciu. Tentokrát bol fokus na ultramaratóny. Alan, programový riaditeľ Hory a mesto nás požiadal dať dokopy pár speakrov a to sme teda aj spravili. Teraz je to už všetko za nami a tak prinášam krátky report z môjho zážitku. Continue reading “Rýchly report z Hory a mesto 2015: Fenomén ultramaratón”

Recenzia: Vivobarefoot Trail Freak

Majú za sebou 252 kilometrov, dva trailové preteky (desiatku a polmaratón), zatiaľ najdlhší 30km beh, skaly, blato, sneh aj mokrú trávu. A vlastne im stále skoro nič nie je. Teda až na jednu maličkosť, ku ktorej sa ešte dostanem. Vivobarefoot Trail Freak.

Vivobarefoot Trail Freak

Koncom leta som poľoval na trailovú topánku, ktorá by rozšírila môj veľmi skromný teniskový arzenál. Rok som totiž behával viac menej iba v päťprsťákoch, no ťahalo ma to do kopcov a moje už aj tak dosť “ojazdené” Bikily v blate či na suti jednoducho nemali šancu.

Chcelo som však ostať pri čo najväčšom minimalizme: žiadne Salomony ani Hoky sa teda konať nemali. Po dlhšom pátraní som výber nakoniec zúžil na tri: Inov8 Trailroc 150, Merrel Trail Glove a Vivobarefoot Trail Freak.

Continue reading “Recenzia: Vivobarefoot Trail Freak”

Vianočná akcia 2014

Tu je!

Namiesto minuloročného hryzenia si prstov, aby ste si nevystrieľali úspory vopred máme pre vás tento rok pokojné a radostné. Takmer-Vianoce.
Aby sme vás ušetrili nervov, lebo aj tak sa všetci tlačia v radoch, predbiehajú, a Vianoce sú už o menej než 22 dní, tu máte, a vyberajte. Vyberajte!

Vianoce 2014

Zľava je platná vždy v daný deň/dané dni (tj. v deň objednania, nie v deň odoslania) od polnoci do polnoci. Odber je samozrejme možný aj priamo na predajni podľa našich pravidiel. Darčekový papier ale už nechávame na vás.

Nech sa páči!

5. až 7. decembra
Topánky podľa vášho výberu aj s našou mikulášškou nádielkou Behnaboso.sk.
8. decembra
20% zľava na návleky Inov-8 Debris Gaiter 32 a rukavice Inov-8 Windglove.
9. decembra
Pri kúpe bežeckej vesty Inov-8 Race Ultra Vest dostanete návleky Inov-8 zdarma.
10. decembra
20% zľava na Inov-8 X-Talon 212.
11. decembra
20% zľava na Inov-8 Trailroc 245 a Trialroc 255.
12. decembra
20% zľava na čelovky Silva Jogger a Silva Runner.
13. a 14. decembra
25% zľava na Inov-8 Race Ultra 290.
15. decembra
20% zľava na tričko Craft Warm crewneck.
16. decembra
10% zľava na všetko skladom.

Bonus: Počas celého trvania akcie beží paralelne v našej predajni v Košiciach 10% zľava na všetko, čo tam nájdete.

Prajeme šťastné a veselé a príjemné nakupovanie.